父母可以做些什麼來塑造他們的孩子'早期記憶

父母可以做些什麼來塑造孩子的早期記憶

在過去的 18 個月裡,許多父母問自己: 我的孩子會記得多少大流行病? 那些持久的記憶——以及他們從童年時代攜帶的所有其他記憶——如何塑造他們成為什麼樣的人?

我個人曾對我自己的孩子,尤其是我蹣跚學步的孩子感到疑惑,他現在已經在前所未有的全球健康危機中度過了大半生。我喜歡認為他通常是一個快樂的孩子,到目前為止過著幸福的生活,但我怎麼知道他是否會在未來幾年攜帶一些不那麼可愛的 COVID-19 回憶?

雖然記憶很複雜,而且很多問題都無法真正回答,但什麼 專家們清楚的是,孩子們的記憶力比他們曾經想像的更強大、更好。他們形成的長期記憶可能並不完全可靠,但他們仍然可以回憶起早年的大量記憶。

這就是為什麼這很重要,以及父母可以做些什麼:

孩子在 3 歲之前不記得任何事情的想法是錯誤的

有時,當我對我蹣跚學步的孩子的滑稽動作感到惱火併且我不一定是最好、最有耐心的媽媽時,我會安慰自己,他可能不會記得這些。

不是這樣,根據 卡羅爾·彼得森,加拿大紐芬蘭紀念大學研究語言和記憶的教授。

“孩子們往往比我們曾經認為的他們能記得更遠的過去,”她告訴赫芬頓郵報。

彼得森的幾項研究集中在一種稱為“童年健忘症,”或者認為孩子(和成年人!)在 3 歲或 4 歲之前對生活的記憶很少。幾十年來,專家認為童年健忘症是由於孩子的大腦在某個時間點之前無法形成記憶。

但彼得森和其他研究人員發現這不一定是真的。 彼得森的研究之一例如,研究表明,在 2 歲時遇到醫療緊急情況的兒童——以及幾年後接受采訪的兒童——完全可以記住他們經歷的核心組成部分。他們可能不像健康事件發生時年齡較大的兒童那樣清楚地記得他們,但這些記憶仍然存在。其他研究表明 孩子記得事情 這發生在他們 3 歲左右的時候,在 5、6 和 7 歲時非常好,但他們在 8 或 9 歲時開始失去這些記憶。

所有這一切都是說對於年幼的孩子何時形成持久的記憶並沒有明確的共識,這取決於孩子。彼得森說,孩子們也往往不太擅長準確地確定他們的記憶日期,這讓我們對這一切的理解變得複雜。例如,一個 4 歲的孩子可能會回憶起他們 2 歲時發生的事件,但認為這是相對最近的事件。

彼得森說,父母的底線是,孩子們確實可能比我們想像的更早地記住事情。

情緒事件往往最能引起孩子們的注意

“任何情感上顯著的東西,孩子們都會更頻繁地記住,” 葉珍妮,洛杉磯的臨床心理學家, 之前告訴赫芬頓郵報.對於年幼的孩子和年長的孩子來說都是如此。

在我們目前的時刻,這意味著在大流行期間經歷過特別艱難時期的孩子可能比其他人更能牢牢記住這些記憶。

在沒有情感包袱的情況下養育孩子的5個技巧

在沒有情感包袱的情況下養育孩子的5個技巧

在育兒方面沒有手冊,有時,道路可能會崎嶇不平——特別是如果您與自己的父母有未解決的問題,或者來自不穩定的家庭。即使沒有意識到,這些經歷也會造成創傷,並會影響您對自己孩子的反應。

蘭尼·莫蘭兒童室內游樂場亞馬遜亞馬遜的老闆,懂這些。現在是一名訓練有素的輔導員、生活教練和育兒專家,她開始了一項新業務,提供一對一和團體生活指導和家庭諮詢課程。

閱讀這個故事的濃縮版,以及其他熱門故事 新聞簡報。

“我想為個人和職業發展建立一個安全、不受評判的空間,”她談到她的目標時說。

“繼承創傷可能意味著創傷的循環,任何形式(身體、情感、心理)虐待的受害者都會重演並將類似的“痛苦”概念施加給另一個人。這可以從任何人那裡繼承和繼承——父母、祖父母、兄弟姐妹,不分性別,”她解釋說。

“孩子對創傷的反應在很大程度上模仿了父母的反應,父母越混亂,孩子就越混亂,”她繼續說道。

“經歷過暴力的兒童在社交環境中存在問題,往往會孤僻或欺負其他兒童。在青春期,他們傾向於在沒有早期干預的情況下對自己和他人採取破壞性的行為,孩子們無法克服這些問題。”

作為父母,發現自己處理自己的創傷以及這會如何影響您的孩子可能很困難,甚至令人驚訝。不知不覺中,這可能表現為偏袒、將兄弟姐妹相互比較或不斷與配偶爭吵。 “這種有毒的情緒壓力源會破壞大腦結構和其他器官系統,增加與壓力相關的疾病和認知障礙的風險,”莫蘭說。

除此之外,還有可能影響我們孩子的創傷性內容(Covid 大流行、暴力事件的新聞)。

Moran 說:“作為父母,我們的職責是向我們的孩子解釋世界上正在發生的事情——不要害怕與他們討論新聞和時事,讓他們知道您對糾正歧視的觀點以及暴力行為的方式, 種族主義或腐敗不應該被容忍。

討論而不是讓他們遠離現實生活,以便他們以自己受過教育的觀點來應對未來任何潛在的創傷經歷。”

在這裡,莫蘭分享了她關於如何在沒有創傷的情況下養育孩子的五個主要技巧。

同情孩子的痛苦,而不是將其視為弱點

在處理一個困難的主題時,識別出痛苦的跡象,讓您的孩子停下來休息一下。一個好的父母是一個好的傾聽者。

傾聽您孩子的挑戰並驗證他或她的問題——然後探索他們問題的根源以及導致問題的原因,而不是放大無法克服障礙、錯誤或不當行為的能力。

在日常挑戰中識別可教的時刻

這將有助於年輕的學習者對品格課程持開放態度。把絆腳石變成墊腳石,承擔個人責任,通過從挑戰中學習和用命名價值觀代替羞辱來糾正錯誤。

集思廣益,共同解決問題。永遠記住謙卑是目標,而不是屈辱。在考慮可教的時刻時,需要有反思的機會。

以他們能理解的水平與他們談論創傷

孩子們受到了創傷:這裡是's 如何發現它並提供幫助

孩子們受到了創傷:這是發現它並提供幫助的方法

自 COVID-19 大流行在美國開始以來,人們面臨著如此多的損失。孩子也不例外。

雖然有些孩子失去了家人或朋友,但其他孩子可能會為失去活動、正常的學年、社交或其他悲劇而悲痛。隨著 delta 變種在該國許多地方肆虐,幫助兒童應對創傷變得比以往任何時候都更加重要。

“去年我們給孩子測量的體溫比他們一生中測量的都要多。但這是他們的體溫,”育兒專家黛博拉吉爾博博士告訴今日父母。 “現在我們需要測量他們的心理溫度,我們需要了解如何與他們聯繫。”

雖然人們越來越意識到孩子們正在努力解決他們的心理健康問題,但父母可以幫助他們的孩子。

Gilboa 說:“我們在去年做得很好,認識到我們的孩子處境不利,我們有責任關注他們並幫助他們。” “全社會的警惕性正在減弱。人們並不是每天都在電視上談論孩子們有多難。”

您的孩子可能正在掙扎的跡象

了解孩子是否在心理健康方面苦苦掙扎並不總是那麼容易。有時孩子會抱怨身體症狀,似乎情緒波動或睡眠或多或少。了解孩子並促進公開對話的父母可能能夠更早地發現問題。

奧蘭多兒科醫生坎迪斯·瓊斯 (Candice Jones) 博士告訴《今日》:“首先要讓您與孩子保持良好的關係。” “如果您發現您的孩子改變了行為或情緒,如果他們看起來沒有參與,或者享受他們曾經喜歡的事情,或者他們只是不合時宜,請注意。”

孩子可能正在經歷創傷的跡象包括:

  • 努力入睡或保持睡眠
  • 噩夢
  • 噁心
  • 蝴蝶
  • 頭痛
  • 付諸行動
  • 因小事而崩潰
  • 倒退行為,例如吮吸拇指或床上婚禮
  • 憤怒
  • 成績差
  • 快感缺失或失去興趣

“如果哭泣持續時間超過 20 分鐘,或者他們變得咄咄逼人,他們可能會大喊、尖叫、詛咒……這些跡象表明他們沒有很好地處理事情,”私人診所的心理治療師安妮特·努涅斯 (Annette Nunez) 說。科羅拉多州丹佛市告訴《今日父母》。 “(一些孩子)就是無法處理情緒和社會調節。他們無法處理過渡或任何細微的變化。”

研究表明“嚴厲的養育方式”可能導致大腦變小

研究表明“嚴厲的養育方式”可能導致大腦變小

根據發表在《發展與心理學》上的一項新研究,反復生氣、毆打、搖晃或對孩子大喊大叫與青春期較小的大腦結構有關。它由蒙特利爾大學和 CHU Sainte-Justine 研究中心的 Sabrina Suffren 博士與斯坦福大學的研究人員合作進行。

該研究涵蓋的嚴厲的育兒做法很常見,甚至被加拿大和世界各地的大多數人認為是社會可接受的。

“其影響超出了大腦的變化。我認為重要的是讓父母和社會明白,經常使用嚴厲的養育方式會損害孩子的發展,”該研究的主要作者 Suffren 說。 “我們談論的是他們的社交和情感發展,以及他們的大腦發育。”

情緒與大腦解剖學

嚴重的兒童虐待(例如性虐待、身體虐待和情感虐待)、忽視,甚至被收容在以後的生活中都與焦慮和抑鬱有關。

先前的研究已經表明,遭受過嚴重虐待的兒童的前額葉皮層和杏仁核較小,這兩種結構在情緒調節和焦慮和抑鬱的出現中起著關鍵作用。經歷過嚴酷養育行為的青少年大腦較小結構的 MRI 圖像。圖片來源:Sabrina Suffren 在這項研究中,研究人員觀察到,即使孩子們沒有經歷更嚴重的虐待行為,在童年時期反复遭受嚴厲教養做法的青少年中,相同的大腦區域也更小。

“這些發現既重要又新穎。這是第一次將不屬於嚴重虐待的嚴厲育兒做法與大腦結構尺寸縮小有關,類似於我們在嚴重虐待行為的受害者身上看到的情況,”Suffren 說,她在博士論文中完成了這項工作。在 UdeM 的心理學系,在 Françoise Maheu 和 Franco Lepore 教授的監督下。

她補充說,2019 年發表的一項研究“表明,嚴厲的養育方式可能會導致兒童大腦功能發生變化,但現在我們知道它們也會影響兒童大腦的結構。” CHU Sainte-Justine 從出生起就對兒童進行監測

這項研究的優勢之一是它使用了自 2000 年代初在 CHU Saint-Justine 出生以來由蒙特利爾大學兒童心理社會失調研究中心 (GRIP) 和魁北克統計研究所監測的兒童的數據。監測由 GRIP 成員 Jean Séguin 博士、Michel Boivin 博士和 Richard Tremblay 博士組織和實施。

作為監測的一部分,每年對 2 至 9 歲兒童的育兒做法和兒童焦慮水平進行評估。然後根據這些數據將兒童分組 […]

創傷知情護理如何幫助識別和治療多動症

創傷知情護理如何幫助識別和治療多動症

許多事情都會導致我們所理解的“創傷”。對於許多不利的童年經歷 (ACE) 而言,無論是忽視、虐待、特別糟糕的分手或離婚、有成癮或精神疾病的父母,都可能導致在以後的生活中患上某種創傷障礙。 ADHD 被理解為一種發育性神經多樣性障礙,但創傷能否告訴我們如何從更早的時候識別和治療它?

首先,要了解 ADHD 與創傷障礙的聯繫,重要的是要區分創傷後應激障礙 (PTSD) 和復雜的 PTSD (CPTSD)

創傷後應激障礙通常但並非總是由特別創傷性事件引起。 國民保健服務 提及諸如襲擊或襲擊、車禍、嚴重的健康問題、分娩等事件。 英國創傷後應激障礙 還將發展這種疾病的可能性與自然災害聯繫起來。 PTSD 也經常與兵役有關,因為它首先記錄在退伍軍人身上,當時被稱為“砲彈休克”。

根據 頭腦, PTSD 的常見症狀包括“生動的閃回、侵入性的想法或創傷圖像、噩夢、容易心煩意亂或生氣、過度警覺、睡眠不足、易怒”。 PTSD 的另一個重要方面是主動避免思考創傷或避免提醒,這些包括:“保持忙碌、迴避、感覺情緒麻木、感覺身體麻木或與身體分離”。

CPTSD 包括許多與 PTSD 相同的症狀,但有一些重要的補充,尤其是當它們與 ADHD 相關時。 CPTSD 通常與那些經歷過兒童早期創傷、多重創傷和 ACE 的人有關。 頭腦 列出了以下一些症狀:

  • 難以控制自己的情緒
  • 感到憤怒或不信任
  • 感覺好像你已損壞或一文不值
  • 感覺沒有人能理解你發生了什麼事
  • 避免友誼和關係,或發現它們非常困難
  • 解離症狀,如人格解體或現實解體
  • 頭痛、頭暈、胸痛、胃老化
  • 情緒閃回。

在討論 PTSD 和 ADHD 之間的相似之處時, 添加度, 一份專注於多動症患者的經歷並提高人們對其認識的出版物說,“經驗豐富的專業人士很難破譯這兩種情況之間的差異和重疊”。

同一篇文章還指出,諸如衝動控制不良、注意力不集中、易怒、記憶力差、焦慮和對感官刺激敏感等特定症狀在 PTSD 和 ADHD 中都很常見。

ADHD 和 PTSD/CPTSD 有何相似之處?

多動症是一種神經系統疾病,它特別影響大腦中調節情緒、自我意識和衝動的區域。創傷後應激障礙,尤其是 CPTSD,作為其最常見的診斷,是對童年經歷過創傷的人進行的診斷,重新連接神經通路,尤其是在童年創傷的情況下,會影響大腦發育。

有趣的是,受兒童早期創傷影響的大腦區域與 ADHD 涉及的區域相同:前額葉皮層,這意味著許多 PTSD,尤其是 CPTSD 倖存者在情緒調節、自我意識和衝動方面遇到相同的問題。

寫下你生活的原聲帶

當您感到悲傷、生氣、沮喪……時,很難說出什麼會讓您感覺更好。也許你想要一個只聽而不愛管閒事的人,或者你可能會告訴自己像冰淇淋或電視這樣的干擾會撫慰自己,但有時,我們真正需要的是獨處時間來寫作。本文為您提供了一些有關如何將寫作用作自我保健工具的提示。

在我的一生中,我經常使用寫作作為一種工具來克服困難,做出更好的決定,比面對面交談更全面、更誠實地表達自己。

史萊克說得對!人就像洋蔥,被層層的期望、恐懼、過去的創傷、偽裝……寫下想法的行為是有益的,原因有幾個,不僅僅是把我們的想法表達出來。當我們在紙上寫下我們的想法和感受時,它讓我們有機會停下來並創造必要的距離來揭示我們的真實感受,從而更容易確定問題的根源。邏輯謬誤和倉促得出的結論會隨著我們的筆墨而顯露出來。

許多人認為寫作是一件苦差事——他們為學校/工作而努力做的事情——但是當你為自己寫日記時,它是治療性的、有益的和有見地的。寫日記是一種與您的想法、感受和鬥爭保持聯繫的方式,而不必擔心受到評判。

有句老話說:“你不能看世界的本來面目,只能看你是什麼。”這意味著我們的行為是對我們如何看待世界的反應。我們每天給自己講的故事對我們的生活有著巨大的影響。這些內部對話就像電影的配樂。您可能會忽略原聲帶作為不重要的背景噪音,直到您發現即使是最好的喜劇,當您將它們與懸疑的恐怖電影原聲帶配對時,也很難笑出聲來。當我們寫作時,我們探索這些故事,發現盲點,並有機會開始重寫過去的錯誤並為不同的生活結果做計劃。你的人生電影播放什麼配樂?

重要的是要注意你生活中正在發生的事情,而不僅僅是把它全部記在心裡。寫下發生的事情可以幫助你更好地處理它,這就是為什麼許多心理學家開始推薦寫日記作為一種有效的緩解壓力的方法。不想吃藥或參加談話療法。寫日記要求你深入思考你的生活和經歷。對一些人來說,寫日記是一種談論他們焦慮或抑鬱的方式,而對另一些人來說,這是一種處理他們過去遭受的創傷或虐待的方式。 

寫作的心理益處包括自我探索、情緒釋放、減輕壓力、分散疼痛、身體康復等等。斯坦福大學對入院接受癌症治療的患者進行了一項研究。研究發現,那些每天寫作兩個或更多小時的人比那些什麼都不寫的人有更好的結果。其他研究發現,從長遠來看,撰寫有關創傷性事件的文章可以減輕對該事件的負面想法和感受的強度。 

寫作療法不僅是表達您的想法和感受的好方法,它還可以幫助確定您需要處理的事情。有時,它可以用作表達難以言說的回憶或感受的情感發洩口。當人們私下寫下自己的想法和感受時,他們通常會感到更安全,這可以使他們更容易探索自己最深的情感,而不必擔心有人會拒絕他們或對其進行負面評價。

寫日記是一種以你想要的方式塑造你的生活的方式。它讓你有機會改寫你的生活故事,讓它變得更好。它可以幫助我們更好地表達自己,更清楚地處理我們生活中發生的事情,為未來尋找靈感,或者讓我們從壓抑自己的事物中解脫出來。日記也是一個通過走出自我來轉變觀點的機會。 curaFUN 的引導式日記提示可幫助您對所經歷的事物有更廣泛的認識,並開闢新的思考方式。它還可以幫助您識別生活中可能不那麼明顯的模式。

臨床證明寫作療法可以改善一個人的心理健康。 curaFUN 的 Quest Depot 將引導日誌、情感意識、目標設定、進度跟踪和獎勵/激勵系統整合到一個視覺界面中,利用積極的社會影響、遊戲化和心理學。代替令人生畏的空白日記頁面,用戶選擇他們當前的心情表情符號,然後寫下或說出(語音到文本)他們對日記提示的回應。

如果你想自己開始寫日記,下面是一些幫助你開始的想法。

 WDEP 模型

一個四步流程可以幫助您思考您想要實現的目標以及如何實現它。

●  想要。 你想要什麼?

這可能類似於“我想自己創業”或“我需要更多的時間給自己”。

●  正在做。 你在做什麼才能得到你想要的?

您還可以列出可能有助於您更接近目標的事情。例如,這些可能包括承擔額外的工作、尋找新工作或僱用助理。

●  評估。 你正在做的事情是否幫助你達到你想要的?

●  計劃。 你能製定一個更有效的計劃來得到你想要的嗎?

在嘗試此方法後評估您的成功程度,並相應地為未來的障礙做好計劃。

ABC模型

這是行為治療的基礎。它複製了學習和理解人類行為的自然過程,從導致行為或信念的事件或前因開始,進而導致結果。 A:激活事件或前因

B:對本次活動的信念和想法;我們告訴自己的事情

C:由這個信念系統產生的情緒和隨後的行動

儘管寫作的治療益處是不可否認的,但重要的是要注意它並不總是可以替代治療。然而,日記可以幫助我們提高情緒意識並處理生活中發生的負面事件。對許多人來說,這是幫助他們在這個可怕的世界中感到安全的一種方式。 

寫作永遠是免費的、私密的、可用的。所以開始寫日記照顧好自己吧!