一位心理治療師說,養育自信、精神強大的孩子的父母在表揚孩子時總是會做這三件事

一位心理治療師說,養育自信、精神強大的孩子的父母在表揚孩子時總是會做這三件事

作為父母,我們希望我們的孩子自我感覺良好,所以我們盡量多表揚他們。

這不一定是壞事。研究表明,表揚孩子有好處。一個簡單的讚美可以產生自我價值和自豪感。然而,這取決於我們給予什麼樣的讚美,以及何時和多頻繁。

作為一名與父母和孩子一起工作的心理治療師,我一遍又一遍地看到過分讚美孩子的才能或結果的負面影響(“這看起來很棒!”“你真帥!”“幹得好!”)。

但是這些簡短而誇張的反應會導致孩子只關注可能會損害他們自尊的事情。例如,他們可能會感到表現焦慮(“如果我回答錯了,我是愚蠢的。”),或者認為他們只是因為外表而受到讚賞(“如果人們認為我穿這件襯衫看起來很奇怪怎麼辦?然後他們贏了不愛我。”)。

那麼你應該表揚你的孩子嗎?當然。但表揚的方式有對也有錯。以下是自信、自我激勵和精神強大的孩子的父母總是做的事情:

1. 他們讚美過程

當你表揚過程(例如,孩子在數學作業上付出的努力),而不是天賦或結果(例如,孩子快速解決數學問題的天生能力)時,孩子更有可能對未來的挑戰形成積極的態度.

1990 年代,斯坦福大學教育研究生院的心理學教授 Carol S. Dweck 研究了這些讚美的效果。在一個實驗中,一組孩子被告知他們成功是因為他們很聰明,而第二組被告知他們成功是因為他們努力工作。

當給兩組孩子提供各種拼圖時,第二組的孩子更有可能選擇更難的拼圖。 Dweck 還發現,讚揚這個過程會使他們更有可能對任務充滿信心,即使他們犯了錯誤。

2. 他們從不讓它成為競爭

父母喜歡比較——我們無能為力!有時,我們甚至會告訴我們的孩子他們比其他人更好(“你進的球比所有隊友加起來都多!”)。

通常,這是出於善意。我們希望他們像我們一樣感到自豪,並有動力在下一次做得更好……但出於所有錯誤的原因。

陷入競爭的惡性循環是不健康的。社會比較可以教會孩子們始終根據其他人的結果來衡量成功。

更糟, 據考證,在比較方面給孩子表揚,在某些情況下,可以培養自戀、尋求關注的行為和缺乏團隊合作價值觀。

更好的方法?鼓勵他們將過去的努力與現在的努力進行比較,而不是與其他人進行比較。這讓他們養成了將目標從比其他人更好轉向自我提升的習慣。

3. 他們使用觀察性語言

什麼是Quest Depot?

Quest Depot 是一種激勵綁定、基於科學的個人成長游戲化體驗,可幫助年僅上小學的人設定目標、跟踪進度、審查表現、積極思考並實現夢想。  

個人目標在 Quest Depot 變成了任務,用戶可以從所有經過驗證的有效生產力和成功方法中受益,這些方法以簡單直觀的方式自動應用於他們的目標。父母、祖父母、家人和朋友可以用現金獎勵來贊助冒險者的任務,現金獎勵只有在驗證完成任務後才會發放。

Quest Depot 替換:

  • 獎勵圖表
  • 日記本
  • 待辦事項清單,項目管理工具
  • 進度跟踪圖表
  • 行為契約
  • 情緒監測應用
  • 後果/懲罰

Quest Depot 的用途:

  • 改變習慣
  • 記錄進度
  • 目標設定
  • 導刊
  • 情緒簽到
  • 管理津貼和行為獎勵
  • 讓大家庭和朋友參與對您來說重要的事情

Quest Depot 的好處:

  • 更自信。培養成長型思維。
  • 自我發現。變得更有自我意識。
  • 心情更好,更快樂,更平靜。
  • 更牢固的關係。盟友分享您的成功和挫折,並建立更好的聯繫。
  • 更成功。增加實現目標的可能性。
  • 賺取獎勵——實現目標的金錢。
  • 自律。致力於你開始做的事情。
需要更多的自我控制?嘗試一個簡單的儀式

需要更多的自我控制?嘗試一個簡單的儀式

我們許多最令人煩惱的問題,從暴飲暴食到沒有足夠的退休儲蓄,再到鍛煉不足,都有一個共同點:缺乏自製力。自我控制使我們有能力拒絕那些立即令人滿意但從長遠來看代價高昂的選擇——一塊巧克力蛋糕(而不是一個蘋果),那個下午在沙發前(而不是去健身房)。儘管我們有最好的意圖,但我們經常無法實現我們的崇高目標。

幾十年來,自我控制問題一直困擾著心理學家和行為科學家。大量研究已經確定了可能發生自我控制失敗的情況以及幫助人們更好地控制的工具。例如,研究發現,當人們知道自己的努力會得到回報時,或者當他們被告知自己的工作將造福他人時(例如幫助找到治療阿爾茨海默氏症的方法),人們會在需要自我控制的任務上堅持更長時間。疾病)。這些激勵措施可以增強我們的自控力,至少在一定程度上是這樣。

企業家也開始對自我控制感興趣,這從市場上的許多飲食和鍛煉應用程序和小工具中可以明顯看出。舉一個值得注意的例子,在承諾合同網站stickK.com上,用戶放下一些錢(比如$200)並陳述他們想要實現的目標(比如一個月減掉10磅)。他們還需要說明如果他們不遵守自己的承諾(例如,這筆錢會捐給他們不喜歡的朋友或慈善機構)會發生什麼。如果他們達到了目標,他們就會賺回他們的錢。如果他們不這樣做,他們就會賠錢。

像stickK.com 這樣的工具可能很有效,但通常很難實施;您可能需要請人來幫助監控您的工作。我和我的同事進行的新研究指出了一個可能更容易實施的不同解決方案:使用儀式。

儀式是我們在附加某種象徵意義的同時採取的一系列步驟。各種運動中的運動員都有涉及行為的儀式,例如在比賽前以完全相同的順序吃相同的食物或收聽相同的預先訂購的播放列表給定的次數。從一些人準備咖啡的方式到人們慶祝重要生活事件的方式,如婚禮或畢業典禮,儀式是我們日常生活的一部分。儘管它們看起來毫無用處,甚至是愚蠢的,但研究發現儀式是強大的。

過去,我和我的同事發現,儀式 在有壓力的任務之前減少焦慮,並提高績效.他們讓我們 更享受我們的家庭假期.而且他們還 讓我們在經歷損失後更有控制感,無論是親人還是彩票。鑑於儀式的力量,我們認為我們可以測試它們在抵抗誘惑方面的有效性。