在情商的五個方面支持孩子

在情商的五個方面支持孩子

情商是理解和管理我們自己和他人情緒的能力。它的發展不同於學業智力的發展,孩子可以從它可以提供的對成功和幸福的積極影響中受益。一個孩子經歷了一些在高學習潛力兒童中常見的不太有用的特徵,例如完美主義傾向、社交挑戰或擔心和焦慮,可以從他們情商發展的緩解作用中受益匪淺。在我們的博客中 情商和高學習潛力 我們研究了情商是什麼以及它對具有高學習潛力的兒童的影響。在本文中,我們更詳細地探討了心理學家 Daniel Goleman 博士確定的構成情商的五個關鍵技能領域:

  1. 自我意識:識別自己情緒的能力(以及它們如何影響您和周圍的其他人)。
  2. 自我調節:保持控制自己行為的能力,無論您可能感受到什麼情緒。
  3. 動力:即使在困難面前,也能堅持自己的追求。
  4. 同理心:理解和回應他人情緒的能力。
  5. 社交技能:在人際關係中運用情商的能力。

自我意識

能夠理解他們的情緒:他們是什麼,他們為什麼經歷這些,然後如何回應他們,在建立情商方面有很長的路要走。你可以通過討論你自己的情緒來幫助你的孩子;通過模擬高情商的行為,向他們展示可以擁有所有不同類型的情緒,並且我們可以以積極的方式回應它們。

和他們談談你的感受;關於他們的感受,以及大小情緒,以便消除對未知事物的恐懼。這對以前可能難以談論自己的感受的孩子有很大幫助。以這種方式對行為進行建模可以向他們表明,當我們承認自己的情緒時,世界並沒有結束;事實上,一旦我們不再害怕自己的感受,就會變得更容易駕馭。驗證他們自己的情緒和強度,並使此類討論有規律,使整個過程變得舒適、正常、幾乎是自動的,當然也不那麼可怕。

如果他們不舒服地表達自己的情緒,讓他們把它們寫下來或畫出來。或許可以製作一些情緒卡片,讓您的孩子挑選出他們當時的感受,或者問他們:“如果你是動物,你會是什麼?”。幫助他們建立信心和詞彙來識別、命名和描述他們的情緒,這將幫助他們感覺更多的控制權,並且他們可以開始掌控自己的情緒。從那時起,他們將更有能力繼續選擇適當的前進方式。如需更多幫助他們培養情感素養的支持,請參閱我們的建議表 PA616 描述感情

也只有隨著這種自我意識的發展,孩子才能繼續發展情商的另一項關鍵技能:同理心。從能夠識別自己的情緒的墊腳石,他們將能夠繼續識別他人的情緒。

吃水果和蔬菜與兒童的心理健康有關

吃水果和蔬菜與兒童的心理健康有關

  • 多種因素會影響心理健康,包括營養。
  • 最近的一項研究發現,多吃水果和蔬菜與兒童更好的心理健康有關。
  • 另一方面,不吃飯的孩子更有可能獲得較低的幸福感分數。

儘管成人和兒童的幸福感相似,但兩組人的幸福感並不完全相同。兒童仍在成長中,評估兒童的健康狀況需要考慮多種因素。

感興趣的領域之一是營養與兒童心理健康之間的關聯。發表在期刊上的一項新研究 BMJ 營養、預防與健康,表明多吃水果和蔬菜的孩子比少吃的孩子更有可能有更好的心理健康感。

疾病控制和預防中心 (CDC) 請提供以下關於兒童心理健康意味著什麼的定義:

“在童年時期保持心理健康意味著達到發展和情感里程碑,學習健康的社交技能以及如何應對出現問題。心理健康的兒童擁有積極的生活質量,可以在家中、學校和社區中正常工作。”

心理學家和健康顧問 李錢伯斯 進一步解釋了兒童心理健康對 今日醫學新聞:

“兒童的心理健康不僅對他們的健康結果起著至關重要的作用。積極的心理健康受到多種因素的影響,反過來又會影響一系列結果,從教育到健康 [以及] 友誼到決策。”

錢伯斯繼續說道,“它還提供了培養適應力、應對壓力並成為全面健康的成年人的平台。這對於他們保持安全和建立健康關係的能力也至關重要。”

“在一個日益充滿活力和不確定性的世界中,心理健康為兒童提供了發展、探索和學習、玩耍和娛樂以及應對人類帶來的挑戰和逆境的基礎。”

父母可以做些什麼來塑造他們的孩子'早期記憶

父母可以做些什麼來塑造孩子的早期記憶

在過去的 18 個月裡,許多父母問自己: 我的孩子會記得多少大流行病? 那些持久的記憶——以及他們從童年時代攜帶的所有其他記憶——如何塑造他們成為什麼樣的人?

我個人曾對我自己的孩子,尤其是我蹣跚學步的孩子感到疑惑,他現在已經在前所未有的全球健康危機中度過了大半生。我喜歡認為他通常是一個快樂的孩子,到目前為止過著幸福的生活,但我怎麼知道他是否會在未來幾年攜帶一些不那麼可愛的 COVID-19 回憶?

雖然記憶很複雜,而且很多問題都無法真正回答,但什麼 專家們清楚的是,孩子們的記憶力比他們曾經想像的更強大、更好。他們形成的長期記憶可能並不完全可靠,但他們仍然可以回憶起早年的大量記憶。

這就是為什麼這很重要,以及父母可以做些什麼:

孩子在 3 歲之前不記得任何事情的想法是錯誤的

有時,當我對我蹣跚學步的孩子的滑稽動作感到惱火併且我不一定是最好、最有耐心的媽媽時,我會安慰自己,他可能不會記得這些。

不是這樣,根據 卡羅爾·彼得森,加拿大紐芬蘭紀念大學研究語言和記憶的教授。

“孩子們往往比我們曾經認為的他們能記得更遠的過去,”她告訴赫芬頓郵報。

彼得森的幾項研究集中在一種稱為“童年健忘症,”或者認為孩子(和成年人!)在 3 歲或 4 歲之前對生活的記憶很少。幾十年來,專家認為童年健忘症是由於孩子的大腦在某個時間點之前無法形成記憶。

但彼得森和其他研究人員發現這不一定是真的。 彼得森的研究之一例如,研究表明,在 2 歲時遇到醫療緊急情況的兒童——以及幾年後接受采訪的兒童——完全可以記住他們經歷的核心組成部分。他們可能不像健康事件發生時年齡較大的兒童那樣清楚地記得他們,但這些記憶仍然存在。其他研究表明 孩子記得事情 這發生在他們 3 歲左右的時候,在 5、6 和 7 歲時非常好,但他們在 8 或 9 歲時開始失去這些記憶。

所有這一切都是說對於年幼的孩子何時形成持久的記憶並沒有明確的共識,這取決於孩子。彼得森說,孩子們也往往不太擅長準確地確定他們的記憶日期,這讓我們對這一切的理解變得複雜。例如,一個 4 歲的孩子可能會回憶起他們 2 歲時發生的事件,但認為這是相對最近的事件。

彼得森說,父母的底線是,孩子們確實可能比我們想像的更早地記住事情。

情緒事件往往最能引起孩子們的注意

“任何情感上顯著的東西,孩子們都會更頻繁地記住,” 葉珍妮,洛杉磯的臨床心理學家, 之前告訴赫芬頓郵報.對於年幼的孩子和年長的孩子來說都是如此。

在我們目前的時刻,這意味著在大流行期間經歷過特別艱難時期的孩子可能比其他人更能牢牢記住這些記憶。

識別兒童抑鬱症的跡象

識別兒童抑鬱症的跡象

全世界對我們最年輕人群的抑鬱症和自殺的擔憂日益增加,但兒童抑鬱症的跡象可能與青少年和成人不同。

醫學博士瓊·盧比 (Joan Luby) 說,抑鬱症最早可能在三歲時出現。

大流行隔離、在虛擬學校學習中掙扎以及與家庭相關的壓力都導致了兒童心理健康問題的增加。據美國心理健康統計,去年有超過 230 萬兒童患有嚴重的抑鬱症。

“我們必須尋找的是這些症狀的年齡調整表現,”Luby 解釋說。

青少年抑鬱症的症狀包括數週內持續悲傷或易怒、睡眠障礙、疲勞、不再享受他們曾經喜歡的事物、沒有積極參與活動、對自己或他人表達消極情緒以及討論死亡的想法.幫助孩子戰勝抑鬱症的關鍵。

Luby 建議父母要非常注意孩子的情緒狀態。

如果您發現孩子有這些跡象,請立即尋求幫助。此外,花更多的時間在戶外,散步,玩戶外遊戲,並讓他們參與社交活動。

在大腦快速發育和發育變化的時期,抑鬱症在生命早期可能更容易治療。早期治療有助於避免在以後的生活中復發、人格障礙和軀體疾病。

需要注意孩子的警告信號:

  • 隔離或拒絕上學;
  • 飲食習慣的改變;
  • 退出同齡人或社交活動;
  • 退出學校或社區的課外活動;和/或
  • 在學校、社區或社交媒體上報告欺凌、騷擾或恐嚇。
AAP:健康的人際關係有助於抵消有毒壓力

健康的人際關係有助於抵消有毒壓力

有毒壓力會產生終生的負面影響。美國兒科學會 (AAP) 的一項新政策聲明研究了健康的人際關係如何作為緩衝。

僅僅嘗試和預防童年時期的創傷事件是不夠的。支持健康成長還意味著幫助兒童在他們的生活中找到穩定和支持性的關係。根據美國兒科學會 (AAP) 最近的政策聲明,這些關係可以緩衝糟糕的經歷並提高彈性。

該政策聲明更新了先前關於有毒壓力對兒童終生影響的數據,並提供了與至少 1 名穩定的成年人建立養育關係價值的信息。

“童年有毒壓力是一場公共衛生危機,需要綜合公共衛生應對措施。隨著社會孤立大流行、差距擴大以及對幾個世紀以來的系統性種族主義的清算,有毒壓力的概念從未如此重要,”來自俄亥俄州韋斯特萊克的兒科醫生、FAAP 醫學博士、博士和醫學博士 Andrew Garner 說。克利夫蘭凱斯西儲大學兒科臨床教授。

編寫該報告的 AAP 委員會成員 Garner 解釋說,有毒壓力可以在細胞水平上永久性地重塑兒童的大腦,從而導致行為改變,這在生物學上是根深蒂固的。解決這些壓力是幫助處於危險中的兒童的第一步,但加納表示,該政策側重於兒科醫生可以採取哪些積極主動的措施。

“有毒壓力是一種基於缺陷的模型,因為它定義了問題。有毒壓力解釋了我們社會有多少最棘手的問題——健康、教育和經濟穩定性方面的差異——根源於我們共同的生物學,但不同的經歷和機會,”他解釋道。 “相反,關係健康是一種基於優勢的模型,因為它定義了解決方案。關係健康解釋了支持發展和維持安全、穩定和培育關係的個人、家庭和社區能力如何在整個生命過程中緩衝逆境並建立彈性。”

2012 年,AAP 在一份政策聲明中概述了有毒壓力的危險 - 兒童早期經歷具有生物學意義並影響終身發展。這 近期政策聲明 更新了該報告的經驗教訓,重點關注如何利用關係健康來緩沖和支持增長和彈性,儘管存在有毒壓力。1

有毒壓力是指廣泛的童年經歷,對發育中的兒童產生身體、行為甚至細胞影響。這些經歷中有許多是人際關係挑戰的結果,例如缺乏養育支持系統,以及無家可歸或對食物和住房的不安全感。根據政策聲明,這些壓力可能會損害兒童的整個生活軌跡,並且可能是成年期出現的一些最具挑戰性的差異的罪魁禍首。

該聲明概述了新的研究,表明積極的童年經歷可以對有毒壓力產生保護作用,甚至可以扭轉破壞性經歷的影響。

該論文稱,安全、穩定和有益的關係是促進關係健康的關鍵,因為它們不僅可以緩衝有毒壓力,而且還有助於建立彈性。因此,該政策聲明主張新的重點不僅要預防有毒壓力,還要關注促進關係健康。

“促進關係健康和防止有毒壓力是同一個硬幣的兩個方面。有毒壓力是一種基於缺陷的模型,它描述了在缺乏培養關係的情況下會出現什麼問題,”加納在一篇文章中寫道。 概括 AAP 的新政策聲明。2 “相反,關係健康是一種基於優勢的模型,它描述了當孩子們獲得安全、穩定和培育性的關係以及積極的早期體驗時,什麼是正確的。”

他補充說,建立關係健康的過程至少需要兩代人的時間,並指出需要家庭和社區的多層次努力來支持孩子的情感需求。當兒童的支持系統由於自身壓力而以“生存模式”運作時,他們無法為後代提供積極的童年體驗或支持性關係健康的背景。

“了解這個過程使我們能夠看到有多少‘成人發病’疾病實際上是‘成人表現’疾病,它們起源於兒童時期,”他補充道。

解決這些被加納稱為公共衛生危機的問題,需要縱向和橫向的綜合努力。縱向努力植根於支持整個童年時期穩定關係的公共衛生方法。橫向努力可以包括旨在支持家庭和社區健康的政策和社會變革。

加納說,兒科醫生在普遍促進關係健康方面處於獨特的地位。識別和解決關係健康的潛在障礙;並利用共同因素方法,並在關係緊張時參考循證療法。普遍促銷的一些例子包括教育父母關於發展,促進大量適合發展的遊戲,以及通過幫助孩子在痛苦或無聊時挖掘他們的激情來支持情商。

“兒科醫生可能會發現和解決的關係健康的潛在障礙包括:父母患有精神疾病或藥物濫用;或者孩子麵臨貧困、暴力或種族主義,”加納補充道。 “依戀和生物行為追趕、親子互動治療和親子心理治療都是支持關係健康的循證干預措施,兒科醫生完全有能力倡導當地發展這些服務。”

根據該報告,另一個挑戰是我們整個社會正在朝著更加分裂和社會孤立的方向發展,這導致形成可以支持關係健康的穩定、健康關係的障礙更多。儘管存在這些挑戰,AAP 正在努力製定有助於支持健康關係的實踐和政策。已經確定的一些起點包括:

  • 支持培養關係。 這是以家庭為中心的兒科醫療之家的核心功能,也是聲明的重點。如何促進家庭關係健康是兒科研究的熱門話題,而兒科初級實踐可能是重點干預工作的理想場所。
  • 減輕家庭的外部壓力。 解決家庭壓力因素,如經濟狀況或生病的家庭成員——即使是通常不包括在兒科護理範圍內的成年成員——可以大大有助於克服增加有毒壓力並使促進關係健康變得更加困難的障礙。臨床醫生可以建議可以幫助改善或解決此類壓力點的程序。
  • 加強核心生活技能。 為執行功能和自我調節等核心生活技能提供支持是兒科醫生習慣於為孩子做的事情,但不是他們的其他家庭成員。通過提供有關基本育兒教育和建立日常生活習慣的重要性的教育,讓父母和照顧者參與到這些努力中。

當你'生氣時冷靜下來的專家認可的技巧

專家認可的技巧,可讓您在生氣時冷靜下來

憤怒是任何人情緒工具箱的重要工具。它可以保護、幫助釋放壓力,並可以將可能需要表達的言語和感受浮出水面,以幫助關係發展。

但是一個人處理憤怒情緒的方式可能會導致截然不同的結果。 “憤怒並沒有錯,重要的是你用它做什麼,”哈佛醫學院精神病學講師、《戰勝憤怒:化解我們最危險情緒的 7 個步驟》一書的作者約瑟夫·施蘭德博士說。

事實上,《愛的 5 種語言》的作者加里查普曼在他的職業生涯中為無數家庭和夫妻提供過諮詢,並看到了許多不善處理的憤怒破壞婚姻、破壞友誼、有時甚至使父母與孩子分離的例子。 “我的大部分諮詢都是在幫助個人理解和處理憤怒,”他說。

我們為什么生氣

首先了解我們為什么生氣是有幫助的。查普曼說:“在人際關係中,憤怒是當我們覺得自己受到了委屈或以某種方式受到虐待時產生的情緒。” “這是糾正錯誤的行動呼籲。然而,當我們屈服於最初的衝動時,通常會使事情變得更糟。”

Shrand 也有類似的看法:“我們感到憤怒是因為我們想要有所不同。我們希望有人停止做某事或開始做某事,”他說。他解釋說,當我們生氣時,大腦中負責管理情緒反應的部分稱為邊緣系統,會準備好戰鬥。他警告說,在這種狀態下,“我們可能會變得衝動、不理智和不假思索地猛烈抨擊”。

“憤怒是大腦戰鬥或逃跑反應的一部分,所以它與我們的生存本能有關,”眼動脫敏和再加工臨床醫生、《憤怒管理正念》的作者斯蒂芬丹西格說。他描述了生氣時身體的一些生理反應:心率加快、肌肉緊張、出汗以及聽力和視力增強。 “身體實際上正在準備應對感知到的威脅,”他說。

我們的憤怒怎麼辦

問題是,這種基本的本能可能會在不存在真正危險的情況下感知威脅。 “當我們生氣時,我們將自己視為一把錘子,而將我們周圍的每個人視為一顆釘子,”臨床心理學家、《和平的父母,快樂的孩子:如何停止大喊大叫並開始建立聯繫》一書的作者勞拉·馬克姆博士說。這可能包括對配偶或剛剛把盤子扔在地板上的孩子的冷漠評論做出反應。在這種情況下,馬克姆警告說,“沒有真正的威脅,但我們的身體會做出反應,好像有一樣。”

專家說,處理憤怒的最好方法是分散它。這意味著盡一切努力提醒你的大腦沒有真正的威脅或緊急情況,是時候冷靜下來了。

“有很多關於如何讓神經系統平靜下來和重新訓練的研究,”馬克姆說。她建議了一些技巧,比如在冷水中搓手、深呼吸、呼吸新鮮空氣、哼唱、搖晃手腕、從 100 倒數直到你重新開始感到平靜,甚至強迫大笑或微笑來欺騙你的大腦進入切換齒輪。 “這些都是研究支持的讓此刻冷靜下來的方法,”她說。