教孩子注意力和注意力的 10 個有證據支持的技巧

教孩子注意力和注意力的 10 個有證據支持的技巧

教孩子傾聽、專注、遵循指示、牢記規則並練習自我控制

著名教授阿黛爾·戴蒙德 (Adele Diamond) 的研究重點是自我調節,她認為應該教孩子們:

1. 培養自控力,即,他們應該學會做適當的事情而不是他們想做的事情。

2. 開發工作記憶,即,應該幫助他們在記憶中保留信息,同時在心理上吸收新信息。

3. 培養認知靈活性,也就是說,他們應該學會跳出框框思考。

戴蒙德認為,教授自我調節技能有助於提高孩子的注意力和注意力。這些技能可以幫助您的孩子學會遵循指示並在遇到巨大挑戰時堅持下去。其他研究發現,自我調節的孩子能夠傾聽、注意、思考,然後採取行動。

您需要知道的一切,以幫助您的孩子更好地集中註意力

“我的孩子不會專注於任何事情”是一種相當常見的育兒抱怨。雖然孩子無法集中註意力通常是一個常見的問題,但所有孩子都很容易分心,而且注意力的持續時間通常比成人短。當他們對要求他們做的任務和活動沒有興趣時,他們會更加好奇,也更容易分心。

隨著年齡的增長和發展,兒童的注意力往往會提高 自控能力.也就是說,有些孩子更難以集中註意力和抵制分心。兒童注意力不集中的問題在於,這會影響他們的學習和日常生活。

因此,首先讓我們看看您的孩子注意力不集中的原因可能是什麼。

兒童注意力不集中的一些常見原因

1) 焦慮可能是您的孩子無法集中註意力的原因

在被描述為“注意力不集中”的兒童中,焦慮是一種常見但經常被忽視的注意力不集中的原因,這實際上是完全有道理的。焦慮“阻止”您的孩子的情況並不少見,這意味著對於這樣的孩子來說,傾聽和遵循指示可能會更加複雜。您孩子的分離焦慮或擔心在學校做錯事,甚至讓自己尷尬或羞辱自己,可能意味著他們更有可能難以集中註意力。

2)睡眠不足會影響孩子的注意力

眾所周知,不良的睡眠習慣會對孩子的注意力和注意力產生負面影響。如果您認為您的孩子睡眠不足可能是他們無法集中註意力的原因,請確保他們每晚都有適當的睡眠時間,或者在需要時在中午休息。

為孩子們進行有意義的遊戲的五個要素

為孩子們進行有意義的遊戲的五個要素

童年是大腦仍在發育並試圖理解周圍世界的生命階段。事實上,在大腦發育、吸收信息、學習新能力、發現更多生活中的事物、理解人際關係和構成人類社區的眾多社會系統方面,0-5 歲的年齡跨度被認為是最重要的。

在孩子開始上學之前,學習更多是通過觀察和自我發現。自學的媒介是遊戲。玩具、物品、身體動作、節奏,都有助於提高孩子的認知能力。在這裡,重要的是監護人為小孩子們創造一個有利的環境,讓他們參與到具有建設性的遊戲中,並為他們的成長軌跡增加價值。這可能是一件小事,但與贈送積木套裝或填字遊戲、拼圖遊戲或粘土套裝一樣重要,讓孩子在探索中變得狂野。

在技術時代,兒童學習也已轉向數字媒體。但這必須受到監管和限制。當然,早期學習和遊戲應用程序不僅僅是幼兒認知功能的促進者,但與應用程序的任何差異都可能被證明不是那麼有益。

對於幾乎每個人來說,童年都是人生中一個非常特殊和有意義的階段。那是因為在行動中學習和在野外玩耍中獲得知識的記憶使這一階段成為難忘和珍貴的階段。每個人都喜歡和孩子一起玩,在給予快樂中獲得快樂,在生命的後期階段參與一種無與倫比的聯繫。重要的是,父母在他們孩提時代所得到的快樂和呵護要回饋給他們的孩子。

讓我們列舉一下為年輕一代營造一個有意義的遊戲環境的必要條件。

一個安全、有創意的環境

我們應該給孩子一個安全的遊戲環境,讓他們自己玩。遠程監督可以確保病房的安全,同時使他們能夠改進決策、了解行為的後果並享受個性自由。為了激發獨立思考,提供泡沫片、小木棒、絲帶碎片和其他可重複使用的資源作為遊戲時間也是一個好主意。開放式材料灌輸創造性思維,讓孩子們創造出從未想過的作品。

發現興趣

令人驚訝但真實的是,早年天生的遊戲傾向和傾向在很大程度上是因為年輕的槍支希望通過他們的行動、社交活動和集體遊戲來發現和學習越來越多的東西。因此,父母必須讓孩子的遊戲之火在燃燒,並可能在以後的生活中提供適當的渠道讓遊戲成為職業。

教學重點

據觀察,在玩耍時,孩子們會表現出一心一意的奉獻精神。當所有其他事情都被遺忘時,遊戲成為優先事項。這是專注和專注的基礎。這些是了解孩子在不感興趣的領域避免分心的能力的第一個跡象。父母可以利用這種一次專注於一件事的能力,通過解釋自然現象、嘗試新想法、幫助他們從現實生活中理解他們的卡通或虛擬生活以及支配現實生活的規律,從而推動家庭的科學氣質。例如,在玩耍時,孩子們可能會嘗試通過飛行來模仿他們的超級英雄。引力現象的解釋在這裡會派上用場。

誰不拖延?

  • 我太忙了。
  • 我太累了。
  • 我沒有精力。
  • 我太害怕了。
  • 我不知道從哪裡開始。

這些是人們拖延時最常見的藉口——拖延做他們需要做的事情。您個人使用了其中的幾個?

根據美國心理學會的數據,接受調查的人中幾乎有 80% 承認在他們推遲做事的原因上對自己撒謊。

那麼,誰不拖延呢?簡短的回答是——沒人。你是人類,而且當時沒有人能生產 100%。但有些人讓拖延症徹底滲透到他們的生活中,以至於他們沒有意識到他們正在失去多少這種不可再生的資源。無論您尋求什麼樣的未來、生活方式、追求,您都需要時間來掌握並堅持下去。   

拖延症常常與懶惰或缺乏自律相混淆。事實是,經常拖延的人之所以這樣做,是因為他們是害怕犯錯的完美主義者。當我們面對困難或令人不快的任務時,我們的大腦可能會選擇忽略我們的長期興趣和目標,以求立即獲得樂趣。這可能導致表現不佳和自尊心低下的惡性循環。

那麼,你要做什麼?有效拖延!但是,如果我們對環境做出微小的改變,就可以幫助我們克服負面情緒並提高生產力。

簡化您的房屋,簡化您的生活

整理你的房子!有時我們很難專注於重要的任務,因為我們有太多其他的小壓力源在我們身上蔓延和積累。身體上的雜亂是一種感覺超負荷的形式——一種壓力源,會導致精神混亂。因此,請利用您拖延的時間來組織您的房屋。倒垃圾,洗碗,吸塵地板,扔掉過去 24 個月沒見過或沒碰過的東西,以後可能再也不會了😉

保持井井有條的關鍵是一次專注於一個架子或一個抽屜,盡可能有效地處理每一個,以便您家的每個部分都保持整潔。

這種混亂的“精神”狀態與抑鬱和焦慮等情況有關。一旦你擺脫了身體上的雜亂,你的頭腦就會變得清晰,頭腦中會有一些空間來處理真正的工作。

ps 處理完物理雜亂後,您可能想要對設備進行數字整理。

卸載你的心理標籤

難怪你不能專心工作!你的大腦會不斷地處理你需要撥打的所有電話,跟踪待辦事項清單,基本上是為了確保你能好好地活下去。現在就撥打那些重要的電話並寫下所有要做的事情來幫助自己。你的大腦內部有很多事情要做,當你可以寫下你的約會和要做的事情時,為什麼要把它們只留在你的腦海裡來給你的大腦帶來壓力呢?如果你的大腦是一個瀏覽器,你不會想同時打開 100 個不同的標籤。即使是愛因斯坦的大腦也會因為壓力而開始變慢!

真實的聯繫

你感到內疚——你一直想查看你生活中一些非常重要的人並回复那些電話和電子郵件,但你的日程安排很忙。那麼,你現在在做什麼,拖延症?沒有比現在更好的時間了。有些人對你很重要,對吧?所以,把非工作時間用在他們身上。

人類是社會生物,我們需要人際關係才能在情感和心理上保持健康。只有雙邊關係才能維持有意義的關係,您將獲得這些真正的聯繫。如果我們不在重要的人身邊,我們就無法建立牢固的關係。

發現自己

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流通

我們都有這樣的日子,我們只是坐在辦公桌前,腦子裡什麼也沒有。如果是這樣,為什麼不稍微走動一下以促進血液循環。無數研究告訴我們,鍛煉不僅有助於減輕壓力水平和提供能量,而且還可以改善情緒並提高認知能力。

所以走出去,在街區或當地公園周圍散步。即使是 6 分鐘的鍛煉也會產生很大的不同。 

一些體育活動可能正是您恢復專注、高效的自我所需要的。你會更好地處理那個項目,你的身體也會感謝你。

.真正的休息

這可能是你一直需要的。現代生活將我們拖向無數個不同的方向——工作、家庭、社交媒體、健身、財務、學校、朋友……等等。如果你發現自己更分心、更拖延,你的身體可能會要求你真正休息一下。

休息

名詞
令人耳目一新的安靜或安眠:睡個好覺。
勞累或勞累後的清爽輕鬆或不活動:允許一個小時的休息時間。
解脫或自由,尤其是從任何令人厭煩、煩惱或不安的事物中解脫出來。
不活動、休息、獨處或安寧的時期或間隔:去休息一下。
精神上或精神上的平靜; 寧靜.

我在這裡包含了休息的字典定義,因為當我們整天在線工作時,我們中的許多人都留在我們的設備上休息一下。真正的休息意味著讓自己從你一直在做的事情中休息一下——一些不活動的元素是實現這一目標所必需的。 

沒有適當的休息,就很難出現和發光,尤其是當您面臨挑戰時。清空你的思緒,在休息期間加入冥想,做一些呼吸練習。有時只是閉上你的眼睛,聽一些好聽的音樂,就能把我們放在我們需要去的地方。  

下次當你發現自己在 Instagram、Pinterest、Deviantart、TikTok 上無休止地“尋找靈感”時,試試本文中的一個技巧,你可能會發現天才就在你自己身上。

當我們拖延時,我們幾乎總是會毀掉我們的未來並製造更多壓力。時間不是商品。我們永遠無法取回它,我們應該始終意識到這一點。當我們浪費時間時,我們就是在浪費我們最寶貴的資源。戰勝拖延症的關鍵是在短期情緒修復和長期目標之間找到適當的平衡。

這就是為什麼 任務倉庫 對於拖延的人來說是無價的。 Quest Depot 是一個非常規的個人成長系統,它取代了目標設定指南、進度跟踪器、指導日誌、獎勵圖表,並自動為您應用正確的激勵方法和經過驗證的生產力工具和技術,讓您實現並過上充實的生活!

是時候把事情做好了。如果您要拖延,請有效地進行,並且每次仍能實現所有目標。給自己一個機會。沒有什麼可失去的。收回你的權力 任務倉庫 今天!